Échauffement pour l’apnée statique

préparation physiologique pour la performance en apnée statique

Après 2 mois de confinement suivis de deux mois de vacances, c’est enfin la reprise (dans certains clubs) et, pour quelques uns, une reprise qui pique un peu. C’est pourquoi il est bien de reprendre également les entrainements d’apnée à sec, histoire de se sentir rapidement mieux sous l’eau. Je […]

Rétention du souffle et performance en apnée

L'apnéiste Johanna Nordblad par Ian Derry, Nowness, apnée sous glace

Celui qui respire à moitié vit une demi-vie – Acharya Milind Kumar Bhardway Indispensable à la vie, fondamentale dans notre discipline – l’apnée, la respiration fait partie intégrante de tous les sports et s’ajuste en fonction des besoins. Une respiration efficace oxygène l’ensemble des muscles et les fait travailler de […]

Ventilation, apnée et pranayama

la synchronisation des ondes en apnée et en méditation

Ok, je vous concède que l’article est un chouia long, mais je ne me voyais pas aborder le pranayama sans (re)faire un (petit) topo sur la ventilation. Et pour introduction, je suis tombé sur cette vidéo C’est pas sorcier, particulièrement bien faite. En plus, elle est au moins aussi longue […]

Méditation de pleine conscience et apnée

L'apnéiste Johanna Nordblad par Ian Derry, apnée sous glace

Tous les apnéistes ont leur truc pour gérer l’inconfort qui survient après la rupture physiologique. Parfois, ce « truc » ne fonctionne pas – fatigue, aucune envie de lutter, difficulté à lâcher prise – on s’arrête alors rapidement et puis on s’en veut, après coup, de n’avoir pas « poussé plus loin ». […]

Force tranquille et mémoire de l’eau

mémoire de l'eau, force tranquille de l'eau, structure de l'eau

C’est un article assez éloigné de l’apnée – mais quand même pas tant que ça – que je souhaite mettre en forme aujourd’hui. Il est très largement inspiré du film « Water » que je vous encourage à regarder si ce n’est pas déjà fait. Article éloigné de l’apnée, car je ne […]

Apnée et Santé

Apnée et santé, photo André Musgrove

J’ouvre une parenthèse rapide avant de commencer cet article, pour remercier mes lecteurs et les assurer que, même si je ne prends jamais le temps de répondre à vos emails, je les lis tous et ils me vont droit au cœur. Je souhaite particulièrement remercier Didier et Elvis. Didier, n’ayez […]

La cohérence cardiaque

Alex voyer, apnée, cohérence cardiaque

La recherche de la détente – mentale et physique – est une constante chez les apnéistes désireux de développer leurs performances. Cette recherche amène de nombreux athlètes à s’intéresser au yoga, à l’auto hypnose comme à d’autres techniques de relâchement mental ou de changement d’état de conscience. Nous avions déjà […]

Déconcentration de l’attention et application à l’apnée

La déconcentration de l'attention en apnée

La goutte d’eau qui a changé les choses J’ai découvert la méthode de déconcentration de l’attention l’année dernière, par hasard. Mon programme d’entrainement prévoyait, deux fois par semaine, des séries de 16×50 mètres en apnée surface, avec une planche tendue à l’avant et des (très très) petites palmes de piscine. […]

Le régime alimentaire de l’apnéiste

Un apnéiste et un requin christiana et eusebio saenz de santamaria, le régime alimentaire de l'apnéiste

« Que ton alimentation soit ta première médecine » – Hippocrate Il n’est pas nouveau de dire qu’un bon équilibre alimentaire est nécessaire pour être en forme et en bonne santé. Manger sainement est recommandé à tout le monde, mais il l’est encore plus aux sportifs, parce qu’il est l’un des facteurs […]

Le mouvement ondulatoire en monopalme : prêts ?

Apprentissage du mouvement ondulatoire en monopalme : une vraie technique

« La simplicité est la complexité résolue » – Constantin Brancusi « La monopalme permet de se mouvoir de façon très différente. C’est tout votre corps, du bout des doigts jusqu’aux orteils, qui participe finement à l’ondulation. C’est une façon de ressentir l’eau à 300%. Véritable chorégraphie aquatique qu’il va falloir vous approprier » – […]