« Que ton alimentation soit ta première médecine » – Hippocrate Il n’est pas nouveau de dire qu’un bon équilibre alimentaire est nécessaire pour être en forme et en bonne santé. Manger sainement est recommandé à tout le monde, mais il l’est encore plus aux sportifs, parce qu’il est l’un des facteurs […]

« La simplicité est la complexité résolue » – Constantin Brancusi « La monopalme permet de se mouvoir de façon très différente. C’est tout votre corps, du bout des doigts jusqu’aux orteils, qui participe finement à l’ondulation. C’est une façon de ressentir l’eau à 300%. Véritable chorégraphie aquatique qu’il va falloir vous approprier » – […]

En apnée, tout le monde peut tourner, rapidement, sur des temps de statique de 2 – 3 minutes ; des longueurs de 75 mètres en DYN et 50 mètres en DNF ; des profondeurs qui avoisinent les 20 – 30 mètres. Les plus téméraires peuvent rapidement pousser jusqu’à 4 – […]

Le « mode apnée » est un état d’engourdissement conscient, une sorte de léthargie dans laquelle les fonctions vitales sont ralenties mais où la conscience (du corps, des ressentis) est très présente, parfois aiguisée. C’est un état dans lequel on se sent bien, reposé, disposé à ressentir finement sa glisse dans l’élément […]

La sophrologie, la relaxation, oui bien sûr, mais avant tout l’entrainement : vélo, natation, course. Oui, le yoga c’est bien, mais si tu pratiques le yoga tous les jours, tu seras champion de yoga, pas d’apnée. Stéphane Mifsud De nombreux apnéistes pratiquent le yoga. Comme pour l’entrainement physique, il est bien […]

J’ai souvent constaté, en discutant avec des apnéistes, qu’on avait tous des connaissances assez limitées sur les filières énergétiques. Généralement, tant que vous êtes dans une logique d’apnée plaisir, vous ne voyez pas l’intérêt des filières énergétiques. Dans la majorité des cas, vous n’en avez même jamais entendu parler. Éventuellement, […]

Nombreux sont ceux qui se posent ou se sont posés cette question. La meilleure façon d’y répondre, bien sûr, c’est d’essayer, car nous sommes tous différents. Il n’est pas rare, dans le cadre des entrainements, que certains clubs imposent un No Warm up une à deux fois par mois, ce […]

Il est fréquent (et sain !) de stresser lors d’une compétition. Pourtant, si le stress peut être bénéfique dans de nombreux sports, il ne l’est pas en apnée, où la performance est permise par : Un rythme cardiaque bas, Un relâchement profond des muscles (le muscle consommant de l’O2), Un […]

Dans un article précédent j’avais promis de revenir sur le planning des entrainements en apnée. Je m’y mets donc aujourd’hui. Avant de commencer, je précise un point (que certains savent et d’autres non) : après un effort, il y a sur-compensation de l’organisme, c’est à dire qu’après avoir récupéré, l’organisme s’est […]

D’une manière générale, l’entrainement de l’apnéiste doit permettre d’agir sur : Les facteurs mécanique et dynamique : Augmenter le volume pulmonaire, Assouplir le diaphragme. Les facteurs chimiques : Développer la tolérance à l’hypercapnie (présence excessive de CO2 dans le sang – PaCO2), Développer la tolérance à l’hypoxie (diminution de l’O2 disponible pour alimenter […]

En apnée, les performances et les records humains restent très éloignés des aptitudes des animaux aquatiques : Le rat musqué, excellent nageur, peut parcourir jusqu’à 100 mètres sous l’eau en apnée et tenir près de 15 minutes s’il se sent menacé. Le castor, rongeur semi-aquatique à queue plate, peut également tenir jusqu’à 15 […]

« Apprendre à faire de l’apnée, c’est apprendre à mieux respirer. Et apprendre à mieux respirer, c’est apprendre à mieux vivre. (…) Ce sport m’a ouvert une porte sur l’immensité du territoire qu’est la respiration. Fondamentalement, apprendre à la maîtriser est un moyen de reprendre le contrôle : de son corps, tout […]