Physiologie et entrainement

Déconcentration de l’attention et application à l’apnée

La déconcentration de l'attention en apnée

La goutte d’eau qui a changé les choses J’ai découvert la méthode de déconcentration de l’attention l’année dernière, par hasard. Mon programme d’entrainement prévoyait, deux fois par semaine, des séries de 16×50 mètres en apnée surface, avec une planche tendue à l’avant et des (très très) petites palmes de piscine. […]

Le régime alimentaire de l’apnéiste

Un apnéiste et un requin christiana et eusebio saenz de santamaria, le régime alimentaire de l'apnéiste

« Que ton alimentation soit ta première médecine » – Hippocrate Il n’est pas nouveau de dire qu’un bon équilibre alimentaire est nécessaire pour être en forme et en bonne santé. Manger sainement est recommandé à tout le monde, mais il l’est encore plus aux sportifs, parce qu’il est l’un des facteurs […]

Le mouvement ondulatoire en monopalme : prêts ?

Apprentissage du mouvement ondulatoire en monopalme : une vraie technique

« La simplicité est la complexité résolue » – Constantin Brancusi « La monopalme permet de se mouvoir de façon très différente. C’est tout votre corps, du bout des doigts jusqu’aux orteils, qui participe finement à l’ondulation. C’est une façon de ressentir l’eau à 300%. Véritable chorégraphie aquatique qu’il va falloir vous approprier » – […]

Mode apnée : activé

Comment mettre son organisme en mode apnée, pour réaliser une performance dès l'immersion

Le « mode apnée » est un état d’engourdissement conscient, une sorte de léthargie dans laquelle les fonctions vitales sont ralenties mais où la conscience (du corps, des ressentis) est très présente, parfois aiguisée. C’est un état dans lequel on se sent bien, reposé, disposé à ressentir finement sa glisse dans l’élément […]

Optimiser son entrainement d’apnée en utilisant les filières énergétiques

martin zapanta, plongeuses en apnée avec des dauphins

J’ai souvent constaté, en discutant avec des apnéistes, qu’on avait tous des connaissances assez limitées sur les filières énergétiques. Généralement, tant que vous êtes dans une logique d’apnée plaisir, vous ne voyez pas l’intérêt des filières énergétiques. Dans la majorité des cas, vous n’en avez même jamais entendu parler. Éventuellement, […]

Warm up ou No warm up ?

27mm-underwater-woman

Nombreux sont ceux qui se posent ou se sont posés cette question. La meilleure façon d’y répondre, bien sûr, c’est d’essayer, car nous sommes tous différents. Il n’est pas rare, dans le cadre des entrainements, que certains clubs imposent un No Warm up une à deux fois par mois, ce […]

Progresser en apnée : entrainement et adaptations physiologiques

bajau d'indonésie en train de chasser, apnéiste, vagabond, plongeur de l'extreme et peuple des records d'apnée

D’une manière générale, l’entrainement de l’apnéiste doit permettre d’agir sur : Les facteurs mécanique et dynamique : Augmenter le volume pulmonaire, Assouplir le diaphragme. Les facteurs chimiques : Développer la tolérance à l’hypercapnie (présence excessive de CO2 dans le sang – PaCO2), Développer la tolérance à l’hypoxie (diminution de l’O2 disponible pour alimenter […]